waga do

[...] ZA WSZYSTKO ! dziennik zostawiam jako pamiątke dla potomnych i może ktos sie zmotywuje do cięzkiej pracy jak zobaczy co ja osiągnołem ! PODSUMOWANIE REDUKCJI RAZEM Z SFD ! waga początkowa 146kg waga aktualna 96kg dzięki wam 50kg spadło w mgnieniu oka :) SERDECZNE PODZIĘKOWANIA DLA TYCH KTÓRZY OD POCZĄTKU MI DORADZALI I WIERZYLI [...]

[...] : 6 x 10 kg 6 x 20 kg 6 x 35 kg 6 x 37,5 kg 6 x 40 kg Część opadająca: 10 x 35 kg, 13 x 30 kg, 16 x 25 kg, 20 x 20 kg, 24 x 15 kg, 30 x 10 kg 10 kg w tym przykładzie to waga sztangi. 3. Upadkowe up and down the rack To bardzo drastyczna metoda. Łatwo jej nadużyć co prowadzi prosto do kontuzji. Używaj jej z dużą dozą ostrożności. Przykład dla [...]

[...] 2 do niedzieli rano paskudne dziwne choróbsko z gorączką 39°C i marnym jedzeniem. Potem gorący rosół, ciasta i dziś zdrów jak koń :-) Tak więc kontynuuje walkę o formę: -waga 100,2kg -pas 97,5cm Jak widać waga znowu podskoczyła do góry, zaś pas poszedł w dół. Wizualnie również jest coraz lepiej, aczkolwiek jeszcze widać moją budowę jabłka. [...]

[...] przy dociskaniu i najszersze juz mialy po dupie niezle, a 2 tyg temu 20 kg na 5 serii poszlo lajtowo. Chyba znize na nast. 5B do 20kg. 4. Trzymanie hantli bokiem 'waga placzu' pod kątem 60 stopni 20 sec: 12.5 (waga 1 hantla) 12.5 12.5 7.5 4.5 2.3 x 40 sec 2.3kg x 40 sec- wymachy w gorze 2.3kg x 60 sec walizki No tutaj barki masakra.. [...]

[...] jestem podobnego zdania co Obliques, ze ABS mozezs cwiczyc jesli Ci to poprawi humorm ale tluszczu zbyt duzo tym nie spalisz. Kiedys jezdzilas na rowerku i bardzo ladnie waga spadala. przypominam to co juz chyba kiedys bylo w Twoim watku wspominane: 1. Dieta to podstawa sukcesu w redukcji wagi, 2. Dlugie aeroby pala najlepiej tkanke [...]

Wreszcie...nadszedł ten dzień. Dzień glorii i chwały, dzień w którym wszystkie miecze trzasną o ziemię niczym gniew Bogów! Jak wiecie przez trochę ponad 40dni starałem się pierwszy raz w życiu zejść do niskiego % bf. Ogólne wrażenia: - jestem zadowolony - pierwszy raz zobaczyłem u siebie masę żył, nigdy wcześniej tego nie doświadczyłem - [...]

[...] czyli brzych, łapki, bok i przód barków to będę zadowolony Podsumowując - najbliższe 6tyg. będzie czysto relaksacyjnie! Podstawowe dane: wiek: 25 rocznikowo wzrost: 174cm waga: 75kg bf: niski łapka: 39,5cm starczy 1.Trening siłowy - FBW Będzie to FBW podzielone na: - FBW A, ciężkie 6-8powt - FBW B, lekkie 10-15powt FBW A: 1.Wykroki 4-5s [...]

[...] to co następna godzina?, obniżenie kcal do 1400? Ucz sie na błędach innych. Teraz jem jakieś 2600dt/2200dnt(kcal) fbw, lekkie aero 30-40min 2xtydź + od niedawna hitx1 i waga leci, pare lat temu pod koniec redukcji było z 1800-1500 kcal aero 2x dziennie i waga stała. Gdybyś miała z 5kg do zrzucenia to ok, ale czy zredukujesz sie w 45, czy w [...]

[...] szybsi nas po prostu łoją. cwaniak85 Niestety nie mam cyfrówki. Spróbuję jednak coś załatwić, bo jestem bardzo ciekawy opinii użytkowników forum. astutus Jasne, że ta waga jest dziwna. Otóz brat miał od dziecka problemy z otyłością, dołóżmy do tego jeszcze gruby, mocny kościec. W ten sposób jego rówieśnicy o tym wzroście ważyli 50, on np [...]

Prawdopodobnie takie kategorie w Kołobrzegu. Kategorie wagowe: • Kobiety OPEN - 1/2 cc • Kobiety Niepełnosprawne OPEN 1/2 cc • Mężczyźni: do 85 kg, + 85 kg - waga ciała • Junior do 23 lat do 85 kg , + 85 kg - waga ciała • Masters + 40 lat OPEN - waga ciała • Mężczyźni Niepełnosprawni do 85 kg, + 85 kg - waga ciała • Mężczyźni OPEN - 100 kg [...]

17 sierpnia Waga: 83,0 kg Obwód w pasie: 84 cm Obwód w talii: 79 cm Dieta: Po tenisie kawał pieczeni wołowej zamiast kurczaka, do wieczora według rozpiski, ale tłuszcze przerzuciłem na rano. Po treningu siłowym ładowanie węglem. Upiekłem sobie dupny cytrynowy biszkopt i jem ile zmieszczę Cały placek około 4000 kcal, ale zjem pewnie z połowę. [...]

[...] jest właśnie najgorsze powiedzieć im, że żeby się odchudzić muszą nieznacznie przytyć, oczywiście na mięśniach (ale one nie rozumieją, nie ważne czy to mięśnie czy tłuszcz, waga w górę - bardzo źle i załamka, waga w dól - super) Co do treningu to kilka z tych osób bierze się poważnie I właśnie z realizacją treningu siłowego jest większy [...]

Rób formę na wiosnę z HI TEC Spełniam wymagania, więc się zgłaszam, pod spodem kilka słów . - ukończone 18 lat TAK - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl TAK - [...]

[...] wpiski. 23.08.2010 - Dzień 21 Dzień bez treningu Dieta trzymana zgodnie z planem 5 posiłków W poniedziałek przyszła paczka ze Sklepu SFD Fotki: W środku Mutant Mass 6,8 kg, waga kuchenna i w prezencie Muscular Development. Mimo że numer z lipca 2008 to i tak miła niespodzianka Mutant Mass o smaku ciastka z kremem, jest ok, może trochę za słodki [...]

TRENING: Oto wypiska Do tego oczywiście 45 minut aerobów. Komentarz: na mojej siłowni nie ma pośrednich sztangielek między 27,5 a 32 kg. No i musiałem tachać tymi ostatnimi. Następnym razem będzie jedno powtórzenie więcej Poza tym: w martwym wziąłem w serii ciężar, który zaczyna mnie satysfakcjonować. Jak dojadę do serii 140 kg x 10 to będzie [...]

[...] góry przenosić, tryskał wigorem, trzaskał po 50 długości basenu bez przerwy. Widzicie, na różnych ludzi różnie to działa. A co z jakichś nowości dotyczących obwodów itd.? No waga w dół, ale to na pewno zeszła trochę woda, trochę mięśnie też, zobaczymy po tym tygodniu jak wszystko mam nadzieję wróci do normy. Pasek, który mam od chyba 4 - 5 lat i [...]

[...] rzeczy, same podstawy i to bardzo solidne. na tych odzywkach mozna naprawde wiele na treningu zrobic. Wszystkie w/w suplementu polecam! :-) Wymiary: przed / po 8 tyg *waga: 75 - 80 (+5kg) ramię L:38.5 - 39 (+0.5) P:39 - 39.5 (+0.5) Udo L:61 - 63 (+2cm) P:60.5 - 63 (+2.5cm) Łydka 41 - 42.5 (+1.5cm) pas 80 - 82 (+2cm) Obw.brzucha: 81 - 82.5 [...]

Dieta: http://img651.imageshack.us/img651/6892/dieta20120430.png Skonczyło mi sie WPC, musze uzupełnic zapasy na dniach. Trening: Klatka grubość, plecy szerokość 1a. Wycisk hantelek lekki skoks + 6x21/6x25/6x29/6x33/15x23 1b. Podciągnie nachwyt szeroko 11xCC/9xCC/10xCC/8xCC/6xCC 2a. Wycisk ściskający talerzami 10x10/10x15/10x20/15x5 2b. Wiosło [...]

[...] bardzo dobre, nie czuje sie jak szpadel mimo tego ze w zasadzie nic sie nie zmieniło od tych dwoch tygodni, wazac sie 19.07 było 92,4kg teraz od tych dwoch tygodni waga utrzymuje sie ciagle na 91,5kg %BF zdaje mi sie ze taki jak był, nabrałem tylko troche wody ale bez tragedii Nastawiałem sie na jakis recomp ale raczej nic z tego nie [...]

OK;-) Wczorajsze barki i tric Wznosy boczne wylewajace do 12x23 + Podwojny drop na 15 i 7 Odrowtne Rozpietki do 12x12szt. + Podrowjny drop Żołnierz do 10x55 (ale tu sie mocno odezwały nadgarstki takze odpusciłem) Wznosy tylnie, przednie młotkowe i boczne 4serie na 7kg po 15pow. na kazdy akton. Rozrywanie liny do 12x5szt. A. Prostowanie nadchw. [...]